Lecithin Wirkung Abnehmen

Saturday, 13 March 2021

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Und 76 Prozent der Befragten sagten, sie würden ihren echten biologischen Hunger durchaus kennen. Keine kcal zählen. sondern auf die Vitamine …. Kommt es an. Du wirst jeden Tag weniger Kalorien zu sich nehmen, Du wirst jeden Tag weniger essen. Google Analytics und Facebook Ads helfen uns diese Website am Laufen zu halten. Bist du damit einverstanden, dass wir dafür Cookies verwenden? Du kannst deine Entscheidung jederzeit widerrufen Diese Website benutzt Cookies. Wenn du die Website weiter nutzt, gehen wir von deinem Einverständnis aus. OK

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Des Weiteren kann Lecithin eine Senkung der Cholesterinwerte fördern. Als Bestandteil des Lecithins kann das Cholin zu einer normalen Funktion der Leber und des Stoffwechsels beitragen. Zudem soll Lecithin auch wichtig für die Gedächtnisfähigkeit sowie die Konzentrationsleistung sein. Ein Mangel an Cholin kann sogar die Fruchtbarkeit und das Wachstum negativ beeinflussen oder zu einem erhöhten Blutdruck führen. Wo finde ich Lecithin? Lecithin ist insbesondere in Rindfleisch und Rinderleber, Hühnereiern sowie in Erdnüssen enthalten. Außerdem kann Lecithin auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zusätzlich eingenommen werden.

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Nervennahrung: Die fünf besten Lebensmittel TargetVideo Emulgator E322: Lecithin als Zusatzstoff in Lebensmitteln Lecithine sind in der Europäischen Union als Lebensmittelzusatzstoff E322 zugelassen, ausgewiesen wird es in Zutatenlisten als Lecithin, Sojalecithin oder E322. In vielen Lebensmitteln wie beispielsweise Margarine, Kuchen, Keksen oder Schokolade wird es wegen seiner Wirkung als Antioxidationsmittel und Stabilisator zugesetzt. Doch vor allem seine emulgatorische Wirkung ist für Lebensmittelproduzenten interessant: Lecithine ermöglichen das Mischen von Flüssigkeiten, die eigentlich keine gleichmäßige Verbindung miteinander eingehen können, zum Beispiel Wasser und Fett. Deshalb werden sie auch als natürliche Emulgatoren oder Tenside bezeichnet. Bei der Herstellung von Mayonnaise beispielsweise muss sich Wasser mit Öl verbinden. Auch für die Kosmetikindustrie sind Emulgatoren nützlich, zum Beispiel bei der Herstellung von Shampoo. Dass Lecithin immer mehr Lebensmitteln zugesetzt wird, sieht die DGE skeptisch.

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Experten in diesem Bereich empfehlen eine tägliche Dosis von 3 bis 4 Gramm an Lecithin zum Abnehmen. Auch sonst benötigt der Körper diese Menge um reibungslos zu funktionieren. Männer und Schwangere haben einen erhöhten Bedarf von ca. 5 Gramm täglich. Gedeckt werden kann der tägliche Bedarf zum einen über Lebensmittel. Zu den Hauptlieferanten von Lecithin gehören unter anderem tierische Organe, Fisch, Bohnen, Hülsenfrüchte, Eidotter und Sojabohnen. Ein kleiner Teil wird vom Körper auch selbst hergestellt. Wer sein Gewicht nachhaltig reduzieren möchte, sollte seinen Speiseplan so umstellen, dass diese Lebensmittel regelmäßig verzehrt werden. Lecithin zum Abnehmen über Nahrungsergänzungsmittel zuführen Inzwischen gibt es eine große Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln mit Lecithin. Hauptsächlich ist es in kapsel- und pulverform erhältlich und zwar ganz klassisch in der Apotheke aber auch teilweise in Drogeriemärkten. Bei leicht erhöhten Dosen wurden bislang keine Nebenwirkungen bei der Einnahme von Lecithin beobachtet.

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Lecithin ©iStockphoto/pzed Nahrungsergänzungsmittel Warum sollen Nahrungsergänzungsmittel mit entsprechenden Inhaltsstoffen den Gewichtsverlust unterstützen? Dies ist eine berechtigte Frage. Die Begründung der Verfechter dieser Theorie: Die unentbehrlichen Phospholipide, die für den Fettstoffwechsel essenziell sind, würden schließlich hauptsächlich durch Fette aufgenommen werden; dadurch komme es insbesondere im Rahmen einer fettarmen Diät zum Mangel. Die Schlussfolgerung lautet daher, dass eine gezielte Nahrungsergänzung beim Abnehmen notwendig ist. Interessanterweise sind es gerade im Internet aber überwiegend die Anbieter entsprechender Mittel, die diesen Aspekt betonen und mit der Aussicht locken, auf scheinbar einfache und gesunde Art und Weise überflüssiges Fett loszuwerden. So sollen zahlreiche Kapseln, Pulver und Granulate den Fettabbau beschleunigen und werden als ultimative Schlankmacher angepriesen. Der wissenschaftliche Beweis für diese Behauptungen steht jedoch aus. So zieht etwa die Verbraucherzentrale Hamburg bezüglich dieser Produkte das Fazit: "Belege für eine gewichtsreduzierende Wirkung gibt es nicht.

Bewertung: nicht empfehlenswert. " Denn obwohl viele der Hersteller, die diese Nahrungsergänzungsmittel anbieten, unterstreichen, es gäbe keine Nebenwirkungen durch die Einnahme, so berichten einige Konsumenten, dass eine erhöhte Zufuhr bei ihnen zu Durchfall und anderen Magen-Darm-Problemen geführt habe. Wiederum andere Verbraucher haben entsprechende Pulver und Granulate jedoch entdeckt, um dem Appetit ein Schnippchen zu schlagen und um gleichzeitig bessere Konzentrationsleistungen zu erbringen. So soll insbesondere in Phasen starker geistiger Beanspruchung (etwa bei anstehenden Prüfungen) Lecithin dabei helfen, den Hunger auf Süßwaren und andere Knabbereien, die als "Nervennahrung" gelten und kalorienreich sind, zu dämpfen. Ob dies tatsächlich funktioniert oder nicht, darüber gibt es keine Studien. Manche betonen sogar, das sog. Wundermittel würde den Appetit steigern und wäre somit für eine Diät kontraproduktiv. Angesichts der möglichen Nebenwirkungen bei Überdosierung sollte man daher auf jeden Fall vorsichtig sein bei Experimenten mit Nahrungsergänzungsmitteln.

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